İngiltere’de yapılan araştırma, şekerli içecekleri azaltmak, işlenmiş gıdaları sınırlamak ve tam tahıllardan zengin beslenmenin yaşam süresini uzatabileceğini gösterdi.
Araştırma, Norveç’teki Bergen Üniversitesi’nden Profesör Lars Thadnes ve ekibi tarafından yapıldı. Araştırmacılar, 100.000’den fazla yetişkinin beslenme alışkanlıklarını ve yaşam sürelerini inceledi.
Araştırma sonuçlarına göre, en sağlıksız beslenmeye sahip kişilerin en sağlıklı beslenmeye geçmeleri halinde, 40 yaşında ortalama yaşam sürelerini on yıla yakın, 70 yaşında ise beş yıldan fazla uzatabileceklerini gösteriyor.
Araştırmacılar, bu sonuçların sağlıklı beslenmenin kalp krizi, felç ve kanser gibi erken ölümleri önleyebileceğini gösterdiğini söylüyor.
Sağlıklı beslenme için öneriler
Günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketin.
Nişastalı ve protein açısından zengin gıdaları yeterince tüketin.
Yağ, tuz ve şeker oranı yüksek gıdaları azaltın.
Şekerli içecekler yerine su için.
İşlenmiş gıdaları sınırlayın.
Tam tahıllardan zengin beslenin.
Haftada en az iki kez balık tüketin.
Düzenli olarak egzersiz yapın.
Bu önerilere uymak, yaşam beklentinizi uzatmanıza ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Araştırmanın bulguları, sağlıklı beslenmenin yaşam süresini önemli ölçüde uzatabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, sağlıklı beslenmeye dikkat etmek, yaşam kalitenizi ve yaşam sürenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
